FBW na

A ja bym nie pchal się w taki schemat znając Twoja niekrotka historie z tego tematu. Wał klasyk push Pull lub fbw. Nie pora na katowanie łap osobna sesja treningowa

Musisz zadowolić się tym na co w aktualnej chwili masz czas i możliwości. Możesz zrobić też pn push, wt pull, czw fbw

..albo żeby nie kombinować z tym dodatkowym dniem fbw jakiś push pull legs ale na 4 dni... pomóżcie

Teraz wracam po miesięcznej przerwie od treningów. Wcześniej ćwiczylem 4 w tygodniu to jak teraz będę ćwiczył tylko 3 to nie będzie za mało?jest to moje pierwsze podejście do push pull leGS bo wcześniej ćwiczylem albo splitem albo fbw. Po dwóch miesiącach dolozyl bym 4ty dzień. Czy odrazu wskoczyć na 4 dni?

[...] kajzerką z marketu wczoraj }:-( Czekolady, żelki, ciasta leżą obok mnie i są dla mnie wciąż odpychające /-)_ Dziś chcę iść na trening, w ciągi dnia obmyślę sobie jakiś FBW i będę prosiła Was o pomoc czy ten trening jest zgodny z ogólnymi założeniami tworzenia FBW /SFD/2018/6/12/6d2cb2bc6f1646819b02b184d4939418.jpg [...]

[...] według planu ale ćwiczenia na które mam ochotę. Na siłowni zauważyli, że ciężary mniejsze i że coś nie za bardzo jestem }:-( Myślę, że w najbliższym czasie przejdę na jakiś FBW Czułam niedosyt po tym treningu ale wiedziałam, że nie mogę szaleć. 1Face pull 8/12/12/12/ 5,6kg/7,9kg/7,9kg/7,9kg/ 2Ściąganie drążka wyciągu górnego 12/8/8/8/8/12 [...]

Zrezygnowałam narazie z typowego treningu trójbojowego, chcę obecnie wrócić do FBW ale z wykorzystaniem tego czego się nauczyłam. Chcę aby treningi sprawiały mi przyjemność i jeśli będę się gorzej czuła w jakiś dzień to będę wiedziała, że wcześniej czy później trenowałam całe ciało a nie tylko górę albo dół. Wymyśliłam sobie trzy treningi w [...]

Po dwóch dniach mogę powiedzieć, że trening z podziałem na góra dół jest dużo trudniejszy niż FBW, to tylko 5 ćwiczeń ale dają mocno w kość, w dodatku mam zakwasy po wczoraj %-) Tydzień 1 Trening II A. Przysiad 5*5 45kg 50kg 50kg 55kg 55kg B. RDL 4*8 50kg 50kg 50kg 50kg C. HT 4*8 95kg 95kg 95kg 95kg D. Side monster walk 4*10 guma fioletowa E. [...]

Bziu, pozostanę przy 3 seriach po 10, dobrze się czuję w takim powtórzeniach, w FBW robiłam wszystko po 8 i jakoś mi tak obrzydło Zmieniłam dzisiejsze śniadanie na kanapki z serkiem wiejskim, szkoda mi było chleba i połowy serka wyrzucać, poniżej miska na jutro dziś będę robić pizze, właściwie to jestem przerażona co z tego wyjdzie :) [...]

[...] Po 5 tygodniu mogę stwierdzić, że kontynuując treningi muszę mieć zmienione treningi góry, męczę się psychiczni z tymi wszystkimi pierdołami na ramiona, bicek, triceps i barki.. jak chłop się czuję i to w dodatku tyle trwa.. No, pomarudziłam już sobie %-) Cóż... jak jest FBW, to masz trochę takich, trochę ciężkich i jakoś to się fajnie rozkłada.

[...] cudownym środkiem na budowanie siły, taki Mr. Muscle siłowni. W rzeczywistości jednak, to Ty wciąż nie doszedłeś do swoich maksów sprzed kilku miesięcy gdzie w przysiadzie robiłeś ze 150kg serię a nie PR-y;-) Podsumowując, czy to będzie NEMEZIS czy inna AFRODYTA do odzyskania sprawności i zwykłe szare FBW by wystarczyło. A może się mylę {{:-(

czyli znowu jedziesz FBW? na nim masz ten przyrost masy?

czyli znowu jedziesz FBW? na nim masz ten obecny przyrost masy?

W tej chwili 101kg. czyli znowu jedziesz FBW? na nim masz ten obecny przyrost masy? Nazwałbym to half body workout. Przyrost jest od kreatyny i od większej ilości żarcia.

[...] treningi. Czy ćwiczysz jakimś określonym planem? Napisałeś kiedyś że nie lubisz ćwiczyć fbw bo nie można sobie odpuścić treningu. Mógłbyś to rozwinąć? Przyjemnie się ćwiczy FBW, ale powinno się w nim robić dzień lub dwa przerwy między treningami, a ja lubię ćwiczyć częściej. Dlatego przynajmniej podział na dwa muszę mieć i tak też w tej chwili [...]

mam pytanka do autora tematu, co sądzisz na temat treningu FBW? jakie masz po nim wrażenia? rezultaty? ćwiczyłeś przedramię? kiedyś jak przeglądałem Twój temat to pamiętam, że ćwiczyłeś tym rodzajem treningu, ale jeśli się nie mylę to chyba były początki ćwiczeń na FBW. Pozdrawiam!

To samo zauważyłem po odejściu od treningu dzielonego. teraz jedziesz FBW czy HST ?? i sie jeszcze spytam: na ktorym widzisz lepszy progres?? split czy fbw/hst??

[...] czasu ;) Sorry, ale nie będę nic liczył bo mi się nie chce i nie ma to dla mnie sensu. Klender: aPaweł można wiedzieć jakie rodzaje treningu stosowałeś do tej pory? Split, FBW a może P/P/L? który z nich był dla ciebie najlepszy? FBW stosowałem krótko. To dobry trening, ale nie odpowiada mi to że muszę robić dzień odpoczynku między treningami. [...]

[...] pożywienia nadal stanowi pokarm mało przetworzony. Pater92: Mozesz napisac jakie masz/miales wyniki silowe na plaskiej, martwym i przysiadzie? Jakim systemem cwiczysz? FBW, split, czy moze zamiennie? Stałego podziału nie mam. Planuję tylko następny trening czy dwa uwzględniając poprzednie treningi. Siłacz ze mnie kiepski. Wycisnąłem 155. [...]

Dzięki. Aktualna forma. Zacząłem lekką wycinkę. Czuję się silny i pełen energii. No właśnie, stosujesz jakąś specjalnie ułożona dietę? przebiegam tygodniowo gdzieś 50km + fbw i nie mam siły na nic, mało siły energii tez nie za wiele. Jak się prowadzisz żeby trzymać ciało i umysł w ryzach, czy to tylko kwestia przyzwyczajenia? Ja też balansuję na [...]